Personality Protocol
完美主义
评估你的完美主义倾向
你是否对自己设定了极高的标准，达不到就会严厉地批评自己？你害怕犯错，即使做得很好也觉得不够完美？
分类
人格
题量
12 题
时长
约 5 分钟
报告
3 种结果画像
测前摘要
先确认你想从这份测试里带走什么，再开始答题。
这一页不是功能说明书，而是帮助用户在开始前快速理解测试主题、使用边界和报告价值。
你是否对自己设定了极高的标准，达不到就会严厉地批评自己？你害怕犯错，即使做得很好也觉得不够完美？
追求卓越和完美主义之间只有一线之隔。健康的高标准推动成长，不健康的完美主义却带来痛苦。了解你的完美主义倾向，找到那条分界线。
Reading Note
报告会优先告诉你当前最突出的倾向、它如何影响现实表现，以及下一步应该怎样读这份结果。
你会得到
每一项都对应报告里真正会出现的内容，而不是泛泛而谈的测试承诺。
区分健康追求与有害执念
Stoeber & Otto (2006) 双过程模型区分适应性完美主义（高标准+灵活应对）与不适应性完美主义（恐惧失败+自我怀疑）
揭示倦怠的深层根源
Hill & Curran (2016) 涵盖近万人的元分析发现，对错误的过度担忧和自我怀疑是职业倦怠的核心预测因子
探索原生家庭的隐性影响
Frost (1990) 六维度模型专设父母期望和父母批评两个维度，帮你觉察成长经历如何塑造了当前的自我要求模式
守护心理健康的预警雷达
Smith et al. (2023) 超过 11 万人的元分析数据显示，不适应性完美主义与抑郁 (r=.43)、焦虑 (r=.38) 存在稳定关联
Audience
适合谁做
对自己要求极高的人
害怕犯错而过度准备的人
被完美主义困扰的学生和职场人
想区分健康与不健康追求的人
About The Instrument
关于这份量表
评估你的完美主义倾向
量表结构
先知道测试在看哪些维度，结果页里的分数和解释才有上下文。
Dimension
对错误的担忧
Dimension
个人标准
Dimension
行动疑虑
Dimension
条理性
开始前
让作答状态稳定下来，结果页的解释才会更接近真实情况。
本测试为虚拟服务，购买成功后不可退换
测试完成后，可在「我的测试记录」中随时查看报告
请根据自己最真实的想法作答，没有对错之分
建议在安静、放松的环境下完成测试
参考来源
这里保留量表来源和核心研究，给用户一个最基本的理论落点。
Source 01
Frost RO, Marten P, Lahart C, Rosenblate R (1990). The Dimensions of Perfectionism. Cognitive Therapy and Research, 14(5), 449-468.
Source 02
Hill AP, Curran T (2016). Multidimensional Perfectionism and Burnout: A Meta-Analysis. Personality and Social Psychology Review, 20(3), 269-288.
Source 03
Stoeber J, Otto K (2006). Positive Conceptions of Perfectionism. Personality and Social Psychology Review, 10(4), 295-319.
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