Growth Direction
FFMQ正念
多维度评估你的正念能力
你是否总是活在对过去的反刍或对未来的焦虑中，很少真正活在当下？吃饭时刷手机，走路时想工作，忙碌却感到空虚。
分类
成长
题量
15 题
时长
约 6 分钟
报告
3 种结果画像
测前摘要
先确认你想从这份测试里带走什么，再开始答题。
这一页不是功能说明书，而是帮助用户在开始前快速理解测试主题、使用边界和报告价值。
你是否总是活在对过去的反刍或对未来的焦虑中，很少真正活在当下？吃饭时刷手机，走路时想工作，忙碌却感到空虚。
正念不是冥想大师的专利，而是每个人都可以培养的心理能力。了解你在五个正念维度上的水平，找到最需要提升的方向。
Reading Note
报告会优先告诉你当前最突出的倾向、它如何影响现实表现，以及下一步应该怎样读这份结果。
你会得到
每一项都对应报告里真正会出现的内容，而不是泛泛而谈的测试承诺。
五维正念画像
基于 Baer 五因素模型，从观察、描述、有觉知的行动、不判断和不反应五个维度解析你的正念水平
维度优劣分析
精准识别你在五个正念维度中的强项和需要重点培养的方向
日常应用指南
了解如何将正念练习融入工作和生活的具体场景
循证练习建议
获得基于正念研究的个性化冥想和觉察练习方案
Audience
适合谁做
经常走神、难以集中注意力的人
对冥想和正念修习感兴趣的人
想了解自己正念水平的人
压力大、容易焦虑的职场人
About The Instrument
关于这份量表
五因素正念问卷（FFMQ-15）由 Baer 等人编制，从观察、描述、有觉知的行动、非评判和非反应五个维度评估正念能力。它是正念研究领域最全面的评估工具之一。
量表结构
先知道测试在看哪些维度，结果页里的分数和解释才有上下文。
Dimension
观察
Dimension
描述
Dimension
觉知行动
Dimension
不判断
Dimension
不反应
开始前
让作答状态稳定下来，结果页的解释才会更接近真实情况。
本测试为虚拟服务，购买成功后不可退换
测试完成后，可在「我的测试记录」中随时查看报告
请根据自己最真实的想法作答，没有对错之分
建议在安静、放松的环境下完成测试
Continue Exploring
继续探索
开始当前测试，或者顺着同一主题去看别的量表，让整个测试体系保持连续的探索路径。