Growth Direction
自我关怀
评估你善待自己的能力
当你犯了错或遇到挫折，你是温柔地安慰自己，还是狠狠地批评自己？你是否对别人很宽容，对自己却异常苛刻？
分类
成长
题量
12 题
时长
约 5 分钟
报告
3 种结果画像
测前摘要
先确认你想从这份测试里带走什么，再开始答题。
这一页不是功能说明书，而是帮助用户在开始前快速理解测试主题、使用边界和报告价值。
当你犯了错或遇到挫折，你是温柔地安慰自己，还是狠狠地批评自己？你是否对别人很宽容，对自己却异常苛刻？
自我关怀不是自我放纵，而是像对待好朋友那样对待自己。了解你的自我关怀水平，学会成为自己最好的支持者。
Reading Note
报告会优先告诉你当前最突出的倾向、它如何影响现实表现，以及下一步应该怎样读这份结果。
你会得到
每一项都对应报告里真正会出现的内容，而不是泛泛而谈的测试承诺。
六维自我关怀画像
基于 Neff (2003) SCS 模型，从自我善意、自我批判、共通人性、孤立感、正念和过度认同六个维度全面评估
内在批判者诊断
识别你的自动化自我批评模式，了解它如何影响你的情绪恢复和心理韧性
神经科学解读
了解自我关怀如何通过激活关爱系统（催产素）替代威胁系统（皮质醇）来保护身心健康
循证提升方案
获得基于正念自我关怀课程（MSC）的针对性训练建议
Audience
适合谁做
对自己过于苛刻的完美主义者
在失败后反复自责的人
想要学会善待自己的人
关注自我关怀和身心健康的人
About The Instrument
关于这份量表
评估你善待自己的能力
量表结构
先知道测试在看哪些维度，结果页里的分数和解释才有上下文。
Dimension
自我善意
Dimension
自我批判
Dimension
共通人性
Dimension
孤立感
Dimension
正念觉察
Dimension
过度认同
开始前
让作答状态稳定下来，结果页的解释才会更接近真实情况。
本测试为虚拟服务，购买成功后不可退换
测试完成后，可在「我的测试记录」中随时查看报告
请根据自己最真实的想法作答，没有对错之分
建议在安静、放松的环境下完成测试
参考来源
这里保留量表来源和核心研究，给用户一个最基本的理论落点。
Source 01
Neff KD (2003). Self-Compassion: An Alternative Conceptualization of a Healthy Attitude Toward Oneself. Self and Identity, 2(2), 85-101.
Source 02
Raes F, et al. (2011). Construction and Factorial Validation of a Short Form of the Self-Compassion Scale. Clinical Psychology & Psychotherapy, 18(3), 250-255.
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开始当前测试，或者顺着同一主题去看别的量表，让整个测试体系保持连续的探索路径。