Relational Pattern
宽恕量表
评估你宽恕自己和他人的能力
有些事情已经过去很久了，但一想起来你还是会愤怒或心痛。你是否发现，不愿原谅的那个人——可能是别人，也可能是自己——正在消耗你大量的精力？
分类
关系
题量
12 题
时长
约 5 分钟
报告
3 种结果画像
测前摘要
先确认你想从这份测试里带走什么，再开始答题。
这一页不是功能说明书，而是帮助用户在开始前快速理解测试主题、使用边界和报告价值。
有些事情已经过去很久了，但一想起来你还是会愤怒或心痛。你是否发现，不愿原谅的那个人——可能是别人，也可能是自己——正在消耗你大量的精力？
宽恕不是为对方开脱，而是为自己松绑。了解你的宽恕能力，是释放内心重负、重获自由的开始。
Reading Note
报告会优先告诉你当前最突出的倾向、它如何影响现实表现，以及下一步应该怎样读这份结果。
你会得到
每一项都对应报告里真正会出现的内容，而不是泛泛而谈的测试承诺。
三维宽恕画像
基于 Thompson (2005) 模型，从自我宽恕、宽恕他人和宽恕情境三个维度全面评估
宽恕障碍诊断
识别你在哪个宽恕维度最困难，理解背后的心理机制
身心健康关联
了解宽恕与反刍思维、慢性压力、免疫功能之间的科学关联
REACH 宽恕路径
获得基于 Worthington REACH 模型的渐进式宽恕训练方案
Audience
适合谁做
对过去的伤害耿耿于怀的人
在自我原谅方面有困难的人
希望释放内心怨恨的人
想了解宽恕对心理健康影响的人
About The Instrument
关于这份量表
心地宽恕量表（HFS）由 Thompson 等人编制，评估个体对自己、对他人和对无法控制的情境的宽恕能力。宽恕被研究证明与更低的焦虑、抑郁和更高的生活满意度相关。
量表结构
先知道测试在看哪些维度，结果页里的分数和解释才有上下文。
Dimension
自我宽恕
Dimension
宽恕他人
Dimension
宽恕情境
开始前
让作答状态稳定下来，结果页的解释才会更接近真实情况。
本测试为虚拟服务，购买成功后不可退换
测试完成后，可在「我的测试记录」中随时查看报告
请根据自己最真实的想法作答，没有对错之分
建议在安静、放松的环境下完成测试
参考来源
这里保留量表来源和核心研究，给用户一个最基本的理论落点。
Source 01
Thompson LY, et al. (2005). Dispositional Forgiveness of Self, Others, and Situations. Journal of Personality, 73(2), 313-360.
Source 02
Worthington EL Jr (2006). Forgiveness and Reconciliation: Theory and Application. Routledge.
Continue Exploring
继续探索
开始当前测试，或者顺着同一主题去看别的量表，让整个测试体系保持连续的探索路径。