Emotional Climate
睡眠质量
科学评估你的睡眠质量
你需要多长时间才能入睡？半夜会不会醒来？早上起来是否觉得精力充沛？你是否对自己的睡眠质量感到不满？
分类
情绪
题量
7 题
时长
约 3 分钟
报告
3 种结果画像
测前摘要
先确认你想从这份测试里带走什么，再开始答题。
这一页不是功能说明书，而是帮助用户在开始前快速理解测试主题、使用边界和报告价值。
你需要多长时间才能入睡？半夜会不会醒来？早上起来是否觉得精力充沛？你是否对自己的睡眠质量感到不满？
睡眠质量影响着你生活的方方面面。用全球最广泛使用的睡眠评估工具，全面了解你的睡眠状况。
Reading Note
报告会优先告诉你当前最突出的倾向、它如何影响现实表现，以及下一步应该怎样读这份结果。
你会得到
每一项都对应报告里真正会出现的内容，而不是泛泛而谈的测试承诺。
七维度睡眠评估
基于 Buysse (1989) PSQI 模型，从主观质量、入睡速度、睡眠时长、效率、干扰、药物使用和日间功能全面评估
睡眠债务科普
了解慢性睡眠不足如何累积「睡眠债务」并影响认知功能和情绪调节
身心关联分析
了解睡眠与心理健康的双向关系——失眠者抑郁风险增加10倍
循证改善路径
获得基于 CBT-I（失眠认知行为治疗）的专业建议，这是国际指南推荐的一线治疗
Audience
适合谁做
对睡眠质量不满意的人
有入睡困难或早醒问题的人
白天总感到疲倦的人
想要全面评估睡眠状况的人
About The Instrument
关于这份量表
科学评估你的睡眠质量
量表结构
先知道测试在看哪些维度，结果页里的分数和解释才有上下文。
Dimension
睡眠质量
开始前
让作答状态稳定下来，结果页的解释才会更接近真实情况。
本测试为虚拟服务，购买成功后不可退换
测试完成后，可在「我的测试记录」中随时查看报告
请根据自己最真实的想法作答，没有对错之分
建议在安静、放松的环境下完成测试
参考来源
这里保留量表来源和核心研究，给用户一个最基本的理论落点。
Source 01
Buysse DJ, et al. (1989). The Pittsburgh Sleep Quality Index. Psychiatry Research, 28(2), 193-213.
Source 02
Walker M (2017). Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams. Scribner.
Source 03
Trauer JM, et al. (2015). CBT for Chronic Insomnia: A Systematic Review and Meta-analysis. Annals of Internal Medicine, 163(3), 191-204.
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